Чувство сонливости после еды – один из признаков того, что человек злоупотребил ее количеством, предупреждает специалист.
Переедание, особенно систематическое, оказывает крайне вредное влияние на организм. По словам врача валеолога Надежды Чернышовой, последствиями такой привычки становится склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям, увеличение массы тела, а также накопление жира в печени, что чревато развитием ее опасных патологий вплоть до гепатоза и цирроза.
В интервью Чернышова перечислила характерные признаки переедания. Одним из них является растяжение желудка, на которое могут указывать ощущаемый в животе дискомфорт и боли. Также, добавила врач,
«о переедании свидетельствуют брожение газов, отрыжка».
Еще один характерный сигнал переедания –
«если после еды клонит в сон».
Помимо этого человек, злоупотребляющий калориями, может заметить, что после слишком большого количества пищи он начинает сильнее потеть при движении.
Чернышова поделилась советами, которые могут помочь лучше контролировать свои порции. Прежде всего, нужно сделать привычкой употреблять пищу строго в состоянии голода. Также важно есть, не отвлекаясь – не глядя в это время в телевизор или в экран гаджета. Специалист резюмировала:
«Нужно представить, сколько вы хотели бы съесть, и положить в тарелку 3/4 этого количества».
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, как диетологи советуют худеть женщинам после 40 лет.
