Многие часто задаются вопросом о том, какая диета самая верная, какие продукты стоит употреблять в рацион. Это все хорошо, но главное не это даже, а то, что и как кладете в свою тарелку. Часто люди, которые вроде бы правильно питаются, не могут понять, почему они прибавляют в весе.
Самые ответственные начинают углубляться в то, как правильно питаться, другие же задаются вопросами. И напрасно, ведь ответ на поверхности. Дело не в том, какую пищу мы покупаем, а верно ли мы ее готовим, употребляем. Существует несколько правил здорового питания.
Первое из них, и самое важное — это вода. Чистая, самая обыкновенная, без газа и красителей. Она служит главным фактором очищения организма. Вспомните, из чего состоят клетки? Из воды. Поэтому, чем чаще клеточка будет менять воду, тем лучше она будет работать. Каждый человек должен выпивать не менее полтора-двух литров в день. Причем, с утра натощак нужно выпить один стакан, чтобы пополнить тот водный баланс, который уже потратили за ночь. Перед каждым приемом пищи — стакан воды. Помогите желудку справиться с перевариванием пищи. Кроме этого, у вас подтянется кожа, стабилизируется вес, и Вы будете чувствовать себя моложе, не будет усталости и головных болей. Те, кто только начал пить воду отмечали, что стабильно до пяти килограмм теряли в весе.
Вторым правилом в вопросе — как правильно питаться — является дробное, комплексное, здоровое питание. Прием пищи должен быть разделен на три основных этапа — завтрак, обед, ужин и три перекуса. Вы ни в коем случае не должны чувствовать голод. Когда Вы голодны, организм начинает запасать ресурсы в виде жира, Вы испытываете стресс, и накидываетесь на первую попавшуюся булочку, или батончик.
Итак, завтрак — его ни в коем случае нельзя пропускать. Из того, что было съедено на завтрак, будет строиться организм. Поэтому, он должен быть максимально сытым, и с большим количеством витаминов. Это может быть каша, большая порция салата, и обязательно что-то белковое: Обед специалисты советуют устраивать примерно между 16.00 и 17.00. На счет ужина — все единогласно говорят о салате. Все это до 20.00. После этого времени организм настраивается на сон, поэтому все, что Вы съедите после этого, уйдет в жир, и собьется ритм распределения всех важных минералов и витаминов.
Для тех, задается вопросом, как правильно питаться — открывается новая жизнь, когда им говорят про перекусы. Чем чаще Вы что-то едите, тем лучше работает ваш организм. Он занят, а поэтому увеличивается скорость метаболизма. Организм работает, тратиться энергия, Вы худеете. Только перекусы — это творог, кефир, яблоко, сухофрукты, кроме фиников, в них много сахара, салаты.
Особенно важно для тех, кто хочет узнать, как правильно питаться, будет информация про салаты. Добавляйте туда все, что можно есть сырым. Особенно это должна быть зелень: листья салата, брокколи, капуста, шпинат, спаржа, горох, цветная капуста, петрушка, соя. Эти продукты содержат большое количество витаминов и антиоксидантов, которые очищают организм. Клетчатка поможет работе кишечнику, а добавьте еще творог, и дневная норма белка будет у вас выполнена. Как перекус полезны и ягоды, особенно с творогом. Добавьте в утренний рацион свежевыжатый сок, в чай замороженные ягоды.
Светлана,
