Во время вынашивания ребёнка будущие мамы страдают от изжоги. Изжога – постоянный спутник беременности.
Почему возникает изжога?
В организме беременной женщины происходят гормональные и физиологические изменения. Прогестерон, который вырабатывается маткой, оказывает расслабляющее действие на гладкую мускулатуру матки. Клапан, отделяющий пищевод от желудка, тоже расслабляется и содержимое желудка отправляется назад в пищевод, вместе с кислотами, которые переваривают пищу. Прогестерон к тому же замедляет весь процесс пищеварения.
Будущий малыш растёт, развивается и тоже способствует выбросу кислоты т.к. матка, увеличившаяся в размерах, давит на переполненный желудок.
Главная причина изжоги — это растущий малыш, поэтому изжога считается естественным процессом. Но всё же меры предосторожности можно предпринять.
Изжога появляется в органах пищеварения, поэтому необходимо внести коррективы в меню.
— не голодайте, не переедайте,
— ешьте часто, небольшими порциями,
— ешьте, наслаждаясь, не торопясь, тщательно пережёвывайте пищу,
— избегайте жареного, острого, солёного, мучного,
— ограничьте употребление продуктов с грубой клетчаткой и тяжело перевариваемых продуктов,
— готовьте на пару, запекайте, варите, внесите в своё меню продукты, которые будут действовать как слабительное, например, чернослив или свёклу,
— употребляйте травяные чаи, воду без газа, откажитесь совсем от газированных напитков.
Неприятные ощущения могут возникнуть, если ваш живот сдавлен одеждой, поэтому:
— одевайте удобную, свободную одежду,
— если нет противопоказаний, спите на спине, приподнимите кровать повыше в области изголовья или подложите лишнюю подушку,
— откажитесь от упражнений, которое вызывают напряжение брюшного пресса. Занятия йогой приветствуются.
— избегайте наклонов. Если вам нужно застегнуть обувь или поднять что-нибудь с пола, делайте это правильно. Встаньте прямо, слегка расставьте ноги, согните ноги и поднимите нужную вещь.
Справиться с изжогой помогут некоторые продукты, которые вам нужно включить в своё меню:
— минеральная вода.
Вода с газом может вызвать изжогу. Но если, например, взять, Нарзан, налить в стакан и подождать, когда выйдут газы, минералка принесёт долгожданное облегчение.
— молоко.
Нежирное молоко и другие молочные продукты быстро уравновешивает уровень кислотности.
— пищевые нейтрализаторы кислоты.
Включите в своё меню отварное мясо, омлеты, птицу, рыбу, растительное и сливочное масло.
— морковь.
Потрите её на тёрке и употребляйте в сыром виде.
— миндаль.
Достаточно медленно прожевать пару орешков.
— сухари и крекеры- мёд (если нет аллергии).
Лучше употреблять в сотах. Возьмите и пожуйте кусочек, как жевательную резинку.
— семена подсолнечника.
Если предложенные средства вам не помогают, воспользуйтесь современными препаратами от изжоги, которые можно принимать беременным, но только после консультации с врачом. Можно обратиться к гастроэнтерологу, ведь бывает такое, что изжога является симптомом скрытых болезней пищеварительных органов или печени. Если изжога сопровождается тошнотой и рвотой, как можно быстрее обратитесь к врачу.
